Флай-йога – современная телесная практика, позволяющая в прямом смысле парить в воздухе. Она объединяет традиционные йогические позы, стретчинг и элементы акробатики. Во время тренировок упражнения выполняются на подвешенных к потолку сверхпрочных гамаках. Занятия на весу позволяют предотвратить болезни позвоночника и суставов, развить вестибулярный аппарат, улучшить настроение и омолодить организм.
Отличия от других техник
Основное отличие воздушной (антигравитационной) йоги от обычной заключается в том, что она не нуждается в предварительной подготовке. Стойку на голове и другие перевёрнутые асаны, которые в традиционной практике становятся доступны новичкам по прошествии нескольких месяцев занятий на коврике, благодаря гамаку удается сделать уже на первой тренировке. Выполнение упражнений в воздухе снижает нагрузку на позвоночник. Такой вид телесной практики рекомендован людям, которым из-за травм спины и других проблем со здоровьем противопоказаны занятия на твердой поверхности.
Йога в гамаках не требует физических усилий, как в большинстве видов фитнеса, поэтому по окончании тренировок человек не испытывает усталости. Вместо этого он чувствует себя расслабленным и обновленным, а его тело наполняется невероятной легкостью.
Антигравитационная йога не имеет возрастных ограничений, ею могут заниматься люди с любым телосложением и уровнем физической подготовки. Показаний к телесной практике множество:
Это направление йоги подойдет и тем, кто просто следит за здоровьем, хочет надолго сохранить красоту и молодость.
Польза флай-йоги
При выполнении асан в гамаке человек вынужден удерживать равновесие, задействуя разные группы мышц. Благодаря этому у него повышается мышечный тонус, появляется выносливость, нормализуется вес.
Упражнения в подвешенном состоянии вытягивают и выпрямляют позвоночник, увеличивают расстояние между позвонками, делают суставы подвижными, избавляют от болей в спине и шее. Комбинация статических и динамических поз развивает вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений.
Перевёрнутые асаны способствуют приливу крови к голове, что положительно отражается на мозговой деятельности, повышает концентрацию внимания, расслабляет мышцы лица и оказывает общее омолаживающее действие на организм.
Регулярные тренировки с гамаком помогают контролировать тело, нормализуют работу нервной системы. Человек становится менее подвержен стрессам, у него поднимается настроение, исчезает бессонница.
Внешне он тоже преображается: перестает сутулиться, постепенно избавляется от лишнего веса, начинает выглядеть моложе и привлекательней.
Противопоказания и предостережения
Fly-йога имеет противопоказания, с которыми обязательно нужно ознакомиться перед началом занятий. Специалисты рекомендуют воздержаться от телесной практики при заболеваниях и травмах:
Чтобы во время занятий не испытывать дискомфорт, не стоит начинать их сразу после еды, интенсивных спортивных тренировок или нахождения в сауне. В последнем триместре беременности перевёрнутые асаны на гамаках и другие акробатические элементы выполнять не рекомендуется.
Приходите к нам в центр, чтобы ощутить силу флай-йоги. Занятия в гамаках подарят вам необыкновенное расслабление и наслаждение от полета. Наши преподаватели подберут нагрузку с учетом вашего возраста. Сделайте шаг навстречу здоровью и идеальному телу!
