Айенгара

Классическая йога - мягкая, спокойная, безопасная и наиболее адаптирована для современной жизни. Отличается точностью и вниманием к деталям. Практика способствует физическому, умственному и духовному благополучию

Польза:

Осваивая асаны (позы) йоги Айенгара, вы постепенно учитесь чувствовать каждую клетку своего тела, создавать благоприятный внутренний настрой в любых внешних обстоятельствах. Обретаете гармонию тела с умом, а ума – с душой.

Описание:

Разновидность Хатха-йоги, основанная йогином Б.К.С. Айенгаром.

Основное внимание в йоге Айенгара уделяется правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным.

Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан (поз) с необходимыми опорами; детальное объяснение каждой асаны и индивидуальный подход к каждому ученику.

Важным аспектом йоги Айенгара является последовательность асан (поз).

Кому подходит:

Не имеет возрастных ограничений, ограничений телосложения и уровня подготовки. Есть ограничения по состоянию здоровья, консультация у администратора.

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Йога для начинающих

Группа по йоге Айенгара для начинающих а также для людей Старшего возраста.

Польза:

Осваивая асаны (позы), вы постепенно учитесь чувствовать каждую клетку своего тела, создавать благоприятный внутренний настрой в любых внешних обстоятельствах.

Описание:

Размеренное углубление в тонкости асан (поз) в группе начинающих.

Разновидность Хатха-йоги, основанная йогином Б.К.С. Айенгаром.

Основное внимание в йоге Айенгара уделяется правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным.

Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан (поз) с необходимыми опорами; детальное объяснение каждой асаны и индивидуальный подход к каждому ученику.

Важным аспектом йоги Айенгара является последовательность асан (поз).

Кому подходит:

Не имеет возрастных ограничений, ограничений телосложения и уровня подготовки. Есть ограничения по состоянию здоровья, консультация у администратора.

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Цигун

Целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья.

Описание:

Включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.

Польза:

Занятие оказывает комплексное воздействие на человека, гораздо глубже, чем суставная или дыхательная гимнастика. Кроме оздоровительного эффекта для тела, наступает спокойствие духа и равновесие.

Происходит работа с внутренними энергиями. В ходе практики вы почувствуете прилив энергии и жизненных сил.

Дыхательные упражнения благоприятно воздействуют на психику, позволяя избавиться от переживаний и стресса. Длительная практика цигун позволяет добиться значительных результатов по улучшению общего самочувствия. Но результаты ощущаются и после первых занятий.

Кому подходит:

Не имеет возрастных ограничений, ограничений телосложения и уровня подготовки. Также практически не имеет противопоказаний

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Флай-йога

Связана с выполнением поз йоги в подвешенном положении в гамаке. Подобное положение упрощает выполнение сложных поз, связанных с прогибами спины и растяжением ног. Дает невероятное чувство полета!

Польза:

Занятия на весу позволяют предотвратить болезни позвоночника и суставов, развить вестибулярный аппарат, улучшить настроение и омолодить организм.

Описание:

Флай-йога (йога в гамаках) объединяет традиционные асаны (позы), стретчинг и элементы акробатики.

Во время тренировок упражнения выполняются на подвешенных к потолку сверхпрочных гамаках.

Кому подходит:

Не имеет возрастных ограничений, ограничений телосложения и уровня подготовки. Есть ограничения по состоянию здоровья, консультация у администратора. 

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Йога старшего возраста (65+)

Практика йоги для людей старшего возраста.

Специально подобранные последовательности асан (поз) из йоги Айенгара:

статические позы, с акцентом на терапевтический эффект.

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Хатха-йога

Хатха-йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью, практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания.

Практика состоит в выполнении асан (поз), в комплексе с пранаямой (дыханием), концентрацией внимания и мудр (положением кистей рук).

Особо пристальное внимание уделяется обучению практике правильного дыхания.

Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. 

Хатха-йога — это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма, поскольку только в расслабленном состоянии к нам приходит покой ума.

Ограничений по возрасту и здоровью нет.

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Славянская гимнастика

Практика гармонизации энергий в теле, на основе представлений Славян о взаимосвязи человека и окружающего мира.

Занятия славянской гимнастикой — это превосходный способ расслабиться, снять усталость и стрессы.

Вся система направлена на поддержание энергетического баланса всего женского организма. После регулярных занятий перестают болеть суставы, укрепляется и распрямляется позвоночник. Укрепляются мышцы, ответственные за репродуктивную систему женщины — легче зачать и выносить ребенка, со временем нормализуется и женское интимное здоровье — месячные проходят без боли. Женщина становится более привлекательной, грациозной, элегантной.

Основные принципы славянской гимнастики:
Полный комплекс гимнастики — это 27 упражнений, распределяющихся по трем мирам славянской мифологии: верхний, средний и нижний.

На каждом уровне по 9 упражнений, все позы которых имеют собственные символы. Не нужно выполнять все упражнения разом, стоит выбрать несколько и со временем добавлять к ним новые.

Занятие подходит для беременных.

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Занятие для беременных

Практика классической йоги для женщина на сроке беременности от трех месяцев.

Беременность – отличное время, чтобы начать изучать йогу. Но если идете на занятия в первый раз, нужно обязательно поговорить со своим врачом и получить его консультации. Противопоказаний у йоги очень мало, но могут быть специфические ограничения именно для вашего случая. Больше всего это касается первого триместра, когда шанс выкидыша особенно высок.

Лучшее время для начала занятий – второй триместр, с 15 по 20 неделю. Первое время вы будете заниматься простыми упражнениями на расслабление и правильное дыхание, поэтому ребенку ничего не грозит. Начать занятия можно и позже, даже если придете за несколько недель до родов, все равно успеете чему-нибудь научиться.

Внезапные изменения в теле, с которыми сталкивается каждая беременная женщина, заставляют ее думать, что организм ведет себя непредсказуемо. Йога помогает воссоединиться с телом, принять его и изучить. С первых занятий вы почувствуете, как изменяется самочувствие:

сонливость и постоянная усталость проходят, вместо этого появляется дополнительная энергия и силы;

уйдет раздражительность, ведь упражнения укрепляют и сбалансируют нервную систему;

перестанут болеть мышцы спины, так как на занятиях их особенно тщательно прорабатывают;

наладится работа желудка и кишечника.
 

Будут и незаметные изменения, например, снизится риск варикоза, других характерных для беременных заболеваний. Также улучшится кровообращение между мамой и ребенком, а значит, малыш будет расти здоровым и сильным.

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Fly-Stretching

Занятие с использованием гамака. Максимальный эффект достигается в комплексе с занятием "Здоровая спина".

После долгого рабочего дня можно легко снять стресс при помощи растяжек. Это актуально как для людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, так и для офисных работников, которые долгое время сидят на одном месте

Растяжка и шпагат усиливает питание связок, суставов, позволяет сохранить подвижность конечностей и позвоночника до самой старости.

Также шпагат укрепляет мышцы ног и делает их эластичными. При регулярных занятиях уменьшается риск преломов, повреждения суставов и растяжения связок.

Тренировку нужно начинать постепенно, от простого к сложному. Сначала — простые растяжки, которые будут мягко подготавливать мышцы, связки.

Результат занятий - проработка всех проблемных женских зон, правильная координация тела, гибкость и грациозность движений. Королевская осанка и грация.

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

New balance

Бодибаланс - это смесь йоги, тай-чи и пилатеса. Это динамичная, поточная практика под замечательную музыку.

Польза:

На занятии прорабатываются все важные зоны в теле, благодаря чему, после тренировки ощущается лёгкость.

Описание:

В тренировке существует определённая структура. Она состоит из 10 треков (музыкальных композиций). 
Длительность 55 минут. В каждом треке свой фокус. 

В начале тренировки проходит разминка. Это обычно элементы из тай-чи и несложный йоговский комплекс - приветствие Солнцу. 

Далее в треках уделяется внимание: 
- позам стоя, они выполняются в статике на долгое удержание; 
- балансным позам на ногах;
- выполняются асаны на раскрытие таза;
- упражнения из пилатеса для проработки мышц живота, спины, ягодиц; 
- асаны на скручивание; 
- на вытяжение спины, подколенных сухожилий;
- в конце шавасана (поза на расслабление, выполняется она для того чтобы повысить эффективность проделанной работы)

Кому подходит:

Не имеет возрастных ограничений, ограничений телосложения и уровня подготовки. Есть ограничения по состоянию здоровья, консультация у администратора.

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Stretching

Система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела

Описание:

Во время упражнений кратковременное напряжение мышц чередуется с их расслаблением. За счет этого и появляется возможность снять излишнее напряжение с мышц, восстановить силы и отдохнуть за считанные минуты. Важным моментом является то, что при смене интенсивности нагрузок и задействовании разнообразных видов растяжек и их комбинаций вовлеченными в процесс оказываются почти все группы мышц.

Стретчинг помогает:

• подтянуть тело, смоделировать мышечный корсет
• улучшить осанку и координацию
• прорабатывать мышцы стабилизаторы, которые редко задействуются в повседневной жизни
• развить гибкость
• продлить молодость тела
• избавится от застойных явлений
• улучшить кровообращение и обмен веществ

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Аштанга Led класс

Занятие в потоке виньяс для тех, кто занимается на Майсорах. Студент должен знать часть последовательности первой серии.

Аштанга йога в традиции Шри К. Паттабхи Джойса - это один из эффективнейших способов развития тела и духа. Динамическая последовательность, которая включает в себя все что нужно современному человеку. На уровне тела - развитие силы и гибкости, очищение от токсинов. На уровне ума - улучшение способности концентрироваться. Тело станет подвижным и свободным, а ум стабильным и острым. И эти эффекты доступны для всех вне зависимости от возраста и начального уровня подготовки. Занятия проходят в виде "майсор" классов и "лед" класса.
1. «Майсор класс». Это формат ежедневной практики, на котором вы под присмотром учителя учитесь дышать определенным образом и запоминаете последовательность поз. Не смотря на то, что последовательность для начинающих одна, каждый работает с ней индивидуально, со своей скоростью и в своем ритме дыхания. Данная методика ведения занятия очень эффективна, так как позволяет без спешки познакомиться со своим телом и с минимальном риском осваивать сложные положения. К тому же это очень стимулирует развиваться, когда в одном зале практикуют и начинающие и продолжающие.
2. «Лед класс». Это занятие под счет учителя, когда все двигаются вмести в потоке одного ритма дыхания. На такое занятие приглашает учитель, когда учеником достаточно освоена некоторая часть последовательности.

Вы откроете для себя йогу заново, заменив последовательное выполнение асан на слитное, «скользящее» их прохождение с фиксацией ключевых моментов. Углубляя или компенсируя каждой последующей формой предыдущую, вы существенно повысите уровень йога-практики, отработаете плавность движений, их глубину, точность и координацию.

В каждом комплексе Аштанга-йоги обязательно присутствует несколько ключевых асан и виньяс (способ синхронизации дыхания и движения), которые бросают реальный вызов Силе Духа практикующего. Бескомпромиссная необходимость ежедневно принимать вызов и преодолевать собственную слабость быстро укрепляет Силу Духа, придает человеку уверенность и преображает его тело и сознание.

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Аштанга Майсор класс

Класс для начинающих и продолжающих. Подходит для всех уровней подготовки и любого возраста.

Аштанга йога в традиции Шри К. Паттабхи Джойса - это один из эффективнейших способов развития тела и духа. Динамическая последовательность, которая включает в себя все что нужно современному человеку. На уровне тела - развитие силы и гибкости, очищение от токсинов. На уровне ума - улучшение способности концентрироваться. Тело станет подвижным и свободным, а ум стабильным и острым. И эти эффекты доступны для всех вне зависимости от возраста и начального уровня подготовки. Занятия проходят в виде "майсор" классов и "лед" класса.
1. «Майсор класс». Это формат ежедневной практики, на котором вы под присмотром учителя учитесь дышать определенным образом и запоминаете последовательность поз. Не смотря на то, что последовательность для начинающих одна, каждый работает с ней индивидуально, со своей скоростью и в своем ритме дыхания. Данная методика ведения занятия очень эффективна, так как позволяет без спешки познакомиться со своим телом и с минимальном риском осваивать сложные положения. К тому же это очень стимулирует развиваться, когда в одном зале практикуют и начинающие и продолжающие.
2. «Лед класс». Это занятие под счет учителя, когда все двигаются вмести в потоке одного ритма дыхания. На такое занятие приглашает учитель, когда учеником достаточно освоена некоторая часть последовательности.

Вы откроете для себя йогу заново, заменив последовательное выполнение асан на слитное, «скользящее» их прохождение с фиксацией ключевых моментов. Углубляя или компенсируя каждой последующей формой предыдущую, вы существенно повысите уровень йога-практики, отработаете плавность движений, их глубину, точность и координацию.

В каждом комплексе Аштанга-йоги обязательно присутствует несколько ключевых асан и виньяс (способ синхронизации дыхания и движения), которые бросают реальный вызов Силе Духа практикующего. Бескомпромиссная необходимость ежедневно принимать вызов и преодолевать собственную слабость быстро укрепляет Силу Духа, придает человеку уверенность и преображает его тело и сознание.

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Будь в потоке

Безопасное пространство, где вы можете побыть с собой, своими чувствами, своим телом, в компании единомышленников.

Клуб психологической поддержки

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Здоровая спина

Раскрываем грудной отдел, работаем с дыханием, приводим в тонус даже самые глубокие мышцы и связки

Мягкая практика. Работаем с помощью гамаков и собственного веса. Занятие направлено на профилактику и предупреждение заболеваний спины, а также коррекцию имеющихся нарушений.

Подходит для людей с любым уровнем подготовки. 

На занятии укрепляем мышечный каркас спины в целом, что поможет снизить осевую нагрузку на позвоночник. Уменьшим (а то и вовсе избавимся) от неприятных ощущений в проблемной зоне.

В программе "Здоровая спина" большое внимание уделяется суставам и связкам. Она рекомендована и как реабилитационная при остеохондрозе и различных положениях позвоночника. 

Регулярные занятия по этой программе помогут обрести красивую осанку, укрепить мышцы спины и брюшного пресса.

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Индивидуальное занятие

Практика йоги с одним учеником.

Идеально подходит для освоения техники выполнения асан, погружения в познание своего тела.

Цена часового занятия 1500 руб., полтора часа - 2000 руб.

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Йога выходного дня

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Йога и медитация

Практика для укрепления физического и психического здоровья

Йога и медитация помогают сбалансировать гормональный и эмоциональный фон, начать свой путь в направлении духовного развития. В результате данной практики мы обретаем опору внутри себя, становимся менее восприимчивы к внешним раздражителям. Приходим к пониманию того, что наше эмоциональное и чувственное восприятие формируется внутри нас и зависит только от нас. 
Начинаем лучше чувствовать своё тело, своё дыхание. Становимся менее привязаны к материальным вещам.  

Структура занятия:
Мягкая дыхательная практика
Разминка
Асаны йоги
Самомассаж
Медитация

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Кундалини йога

Практика йоги для активизации творческой энергии в человеке.

В составе кундалини йоги обширный диапазон йогических техник: динамические и статические упражнения, соединенные в особенные последовательности (крийи), пранаямы, мантры, медитации, мудры, дришти (направления взгляда), бандхи (замки). И еще много особенных, исключительных практик, таких как танец, релаксация, массаж, работа в паре, и даже практики на исполнение желаний!

Основа кундалини йоги — крийя. Это специальные комплексы упражнений, выполняющих определенную задачу, к примеру, «очищение лимфатической системы», «преодоление депрессии», «избавление от гнева». Много в кундалини йоге пранаям. Каждый практикующий овладевает множеством способов контролируемого дыхания. Дыхание, его ритм и его глубина влияют на состояние здоровья, сознания и эмоции, а также на качество и движение энергии. Еще один мощнейший инструмент для контроля и работы с умом, — мантры, — слова с определенной вибрацией и ритмом. Медитативные техники кундалини йоги очень разнообразны. В них часто используются мудры и особые типы дыхания.

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Мантра-пение

Практика пропевания мантры Ом. Безоплатное занятие.

Практика пропевания мантры Ом для гармонизации личного пространства человека, обретения сбалансированных связей с внутренним и внешним миром.

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Оздоровительная программа Цигун для старшего возраста (65+)

Участие бесплатное. Программа оздоровления по системе Цигун для старшего возраста 65+.

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Резерв флай-йоги

Если на флай-йогу все места заняты, то вы можете записаться в резерв и у нас будет возможность оповестить вас о свободном месте, если оно появится.

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Функциональная айенгара

Эффект занятий - возвращать интеллект/сознание/эмоции в спокойное, ясное, продуктивное состояние.

«Воздействуем правильно, защищаем нужное»
Амплитуда, степень, нагрузка подбираются ИНДИВИДУАЛЬНО.
Приспособления помогают сделать практику Эффективной и Безопасной.

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Хатха-йога

Урок для тех, кто не впервые на йоге

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Массаж Восточный

Авторская методика массажа от Василия Филимонова (Пашьё), созданная на основе Китайского меридианного точечного массажа, арома терапии, саунд терапии, с применением массажных кремов и масел.

Это приятный и комфортный процесс, с востанавливающим и релаксационным эфектом.

В начале массажа Василий подготавливает тело, разогревая и разминая мышцы и связки. После этого приступает к работе с меридианами( энергетическими точками). Также в процессе используется работа с энергией Рейки.

Синтез массажа, специально подобранной музыкии и арома терапии дает отличный оздоравливающий эффект.

Восточный массаж может выполняться:

• спина;
• задняя поверхность тела (+ноги);
• всё тело;
• релакс-массаж всего тела;
• релакс-терапия.

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Массаж Глубинное касание

Йогический массаж "Глубинное касание" называют технологией ХХI века. Это телесно-ориентированнная практика, основанная на работе с энергией человека.

Йогический массаж «Глубинное касание» -  это не массаж в привычном понимании слова и к медицинским процедурам не относится. В его основе лежат древние методики цигун, йоги, акупрессуры. В чем ценность этой технологии? В том, что большой объем проработок происходит даже за один сеанс.  Воздействие идёт на физическое тело, эмоциональную сферу и  энергетические субстанции человека. 

Как это работает?

Из-за психологических проблем у людей формируется «мускульный панцирь» - зажимы мышц. «Броня» может появиться ещё в детстве, в процессе жизни образуются новые сегменты, их толщина нарастает. Если расслабить мышцы, уйдёт часть психологических проблем. С другой стороны, если убрать психологические проблемы уходят зажимы мышц. 

Чем же опасны зажимы мышц?

С точки зрения физиологии - нарушением кровообращения и застоем лимфы. С точки зрения цигун - застоем энергии и накоплением в этой зоне шлаков, что приводит к болезни. 

Эффект в практике достигается за счёт глубинного расслабления тела человека, разблокировки зажимов, восстановления тока крови и энергии. Происходят глубокие внутренние изменения, очищение и гармонизация тела, психики и сознания. 

Что ещё можно получить от практики? 

1. Оздоровление физического тела. 
2. Красивую осанку. 
3. Трансформацию негативной памяти тела.
4. Гармонизацию эмоционального  состояния.
5. Личностный и духовный рост. 
6. Тренировку внимания. 
7. Повышение творческого потенциала.

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

массаж Гуаша

Косметический скребковый массаж Гуаша для лица и тела.

Скребковый массаж Гуаша - один из древних китайских методов оздоровления организма. Выполняется он специальными инструментами - скребками, изготовленными из камня, рога буйвола, металла или дерева.

Техники массажа для тела и лица различаются. Гуаша лица выполняют в мягкой и плавной технике по теплому маслу. Эффект заметен уже после первой процедуры - кожа приобретает свежий и отдохнувший вид. 

Эффект от Гуаша лица:

• улучшается внешний вид кожи;
• улучшается  лимфоток;
• снижается отечность;
• уменьшается напряжение;
• подтягиваются контуры лица;
• разглаживаются морщинки;
• улучшается настроение. 

В процессе массажа тела скребком Гуаша через кожу выводится до 10% токсинов, накопленных в организме. Улучшается лимфоток, уменьшаются отёки и напряжение, выравнивается поверхность кожи, улучшается её внешний вид. 

Есть противопоказания (необходима консультация врача)

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Расслабляющий массаж

Массаж для тех, кто чувствует усталость и хочет расслабиться

С помощью массажа снимем физическое и нервное напряжение, мягко массируя и растирая тело от макушки головы до пальцев ног. 
Улучшаем кровоток и лимфоток, что поможет быстрее восстановиться после перенесённых заболеваний. 

Появляется лёгкость в теле и свобода движения. Улучшается осанка. 

В работе используется гипоаллергенное кокосовое масло. 

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97

Спортивный массаж

Подходит не только активным спортсменам, но и тем, кто в целом даёт своему телу хорошую нагрузку.

С помощью массажа уберем мышечные зажимы, снимем локальные перенапряжения с тела. 

Как результат - чувство лёгкости и отсутствие скованности движений. Отсутствие болей, связанных с напряжением. 
Восстановление естественного кровотока и циркуляции питательных веществ, что помогает справиться с головными болями, онемением конечностей и спазмом некоторых внутренних органов там, где причиной этому было мышечное перенапряжение. 

В работе используется гипоаллергенное кокосовое масло, руки массажиста и перкуссионный массажёр.

Позвонить нам +7 (924) 414‒79‒97