Просто укажите ваш телефон и имя, вам перезвонят, запишут на занятия, проконсультируют и ответят на любые вопросы
Занятие с использованием гамака. Максимальный эффект достигается в комплексе с занятием «Здоровая спина».
После долгого рабочего дня можно легко снять стресс при помощи растяжек. Это актуально как для людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, так и для офисных работников, которые долгое время сидят на одном месте
Растяжка и шпагат усиливает питание связок, суставов, позволяет сохранить подвижность конечностей и позвоночника до самой старости. Также шпагат укрепляет мышцы ног и делает их эластичными. При регулярных занятиях уменьшается риск преломов, повреждения суставов и растяжения связок.
Тренировку нужно начинать постепенно, от простого к сложному. Сначала — простые растяжки, которые будут мягко подготавливать мышцы, связки.
Результат занятий - проработка всех проблемных женских зон, правильная координация тела, гибкость и грациозность движений. Королевская осанка и грация.
Система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.
Во время упражнений кратковременное напряжение мышц чередуется с их расслаблением. За счет этого и появляется возможность снять излишнее напряжение с мышц, восстановить силы и отдохнуть за считанные минуты. Важным моментом является то, что при смене интенсивности нагрузок и задействовании разнообразных видов растяжек и их комбинаций вовлеченными в процесс оказываются почти все группы мышц.
Стретчинг помогает:
Бодибаланс - это смесь йоги, тай-чи и пилатеса. Это динамичная, поточная практика под замечательную музыку.
Польза:
На занятии прорабатываются все важные зоны в теле, благодаря чему, после тренировки ощущается лёгкость.
Описание:
В тренировке существует определённая структура. Она состоит из 10 треков (музыкальных композиций).
Длительность 55 минут. В каждом треке свой фокус.
В начале тренировки проходит разминка. Это обычно элементы из тай-чи и несложный йоговский комплекс - приветствие Солнцу.
Далее в треках уделяется внимание:
- позам стоя, они выполняются в статике на долгое удержание;
- балансным позам на ногах;
- выполняются асаны на раскрытие таза;
- упражнения из пилатеса для проработки мышц живота, спины, ягодиц;
- асаны на скручивание;
- на вытяжение спины, подколенных сухожилий;
- в конце шавасана (поза на расслабление, выполняется она для того чтобы повысить эффективность проделанной работы)
Кому подходит:
Не имеет возрастных ограничений, ограничений телосложения и уровня подготовки. Есть ограничения по состоянию здоровья, консультация у администратора.
Акройога- это парная практика, в которой один из практикующих находится в воздухе, а другой его поддерживает.
Акройога- это парная практика, в которой один из практикующих находится в воздухе, а другой его поддерживает. Все элементы исполняются не за счет мышечной силы, а с помощью правильно выстроенной структуры тела и баланса, поэтому уровень физической подготовки не имеет значения. Акройога делает тело гибким, сильным и расслабленным, ум спокойным, учит доверять и поддерживать, верить в себя и чувствовать других людей.
В практике акройоги есть три основные роли: база, флаер и споттер.
🔸Base (база)- эта роль, имеющая наибольшее количество точек соприкосновения с
землей. Часто этот человек лежит на земле. Это позволяет и рукам, и ногам быть «опорными» для максимальной
устойчивости и поддержки.
🔸Flyer (флаер) - это партнёр, которого Base поднимает над землей. Flyer может принимать ряд динамических положений и, как правило, позволяет гравитации делать за него всю работу.
🔸Spotter (споттер) - это человек, который имеет объективное представление о партнерах и
все внимание которого сосредоточено на том, чтобы флаер безопасно приземлился в
случае каких-либо промахов.
Класс для начинающих и продолжающих. Подходит для всех уровней подготовки и любого возраста.
Аштанга йога в традиции Шри К. Паттабхи Джойса - это один из эффективнейших способов развития тела и духа. Динамическая последовательность, которая включает в себя все что нужно современному человеку. На уровне тела - развитие силы и гибкости, очищение от токсинов. На уровне ума - улучшение способности концентрироваться. Тело станет подвижным и свободным, а ум стабильным и острым. И эти эффекты доступны для всех вне зависимости от возраста и начального уровня подготовки. Занятия проходят в виде "майсор" классов и "лед" класса.
1. «Майсор класс». Это формат ежедневной практики, на котором вы под присмотром учителя учитесь дышать определенным образом и запоминаете последовательность поз. Не смотря на то, что последовательность для начинающих одна, каждый работает с ней индивидуально, со своей скоростью и в своем ритме дыхания. Данная методика ведения занятия очень эффективна, так как позволяет без спешки познакомиться со своим телом и с минимальном риском осваивать сложные положения. К тому же это очень стимулирует развиваться, когда в одном зале практикуют и начинающие и продолжающие.
2. «Лед класс». Это занятие под счет учителя, когда все двигаются вмести в потоке одного ритма дыхания. На такое занятие приглашает учитель, когда учеником достаточно освоена некоторая часть последовательности.
Вы откроете для себя йогу заново, заменив последовательное выполнение асан на слитное, «скользящее» их прохождение с фиксацией ключевых моментов. Углубляя или компенсируя каждой последующей формой предыдущую, вы существенно повысите уровень йога-практики, отработаете плавность движений, их глубину, точность и координацию.
В каждом комплексе Аштанга-йоги обязательно присутствует несколько ключевых асан и виньяс (способ синхронизации дыхания и движения), которые бросают реальный вызов Силе Духа практикующего. Бескомпромиссная необходимость ежедневно принимать вызов и преодолевать собственную слабость быстро укрепляет Силу Духа, придает человеку уверенность и преображает его тело и сознание.
Часовое занятие. Практика может помочь вам проработать телесные блоки, снять напряжение и усталость, дать выход застоявшимся эмоциям. Практика технически очень простая: сперва подготовка, ведущий поможет вам настроится на те цели и задачи, которые для вас актуальны в данный момент; потом вы будете пробовать вставать на гвозди и делиться своими ощущениями, давать обратную связь, для того, что бы инструктор помог вам растождествиться с болью и продолжить работу на подсознательном уровне, где находятся все наши страхи, негативные эмоции, болезни и другие, ограничивающие нашу жизнь и отнимающие силы, установки.
Йога, кардио, функциональная йога.
Комплекс дыхательных и физических упражнений с элементами цигун для гармоничного пробуждения, получения заряда бодрости на весь день.
Пранаяма - это техника сознательного управления дыханием, при помощи которой мы воздействуем на физиологию и психику человека для повышения возможностей адаптации организма к неблагоприятным условиям и его устойчивости к внешним воздействиям.
Активные дыхательные упражнения не только вентилируют лёгкие, очищая их и увеличивая жизненную ёмкость, но и за счёт активизации всех систем организма, повышают иммунитет.
В начале занятия мы делаем разминку, которая позволяет нам проснуться, а также готовит тело, лёгкие и сознание к основной части комплекса.
В разминочную часть комплекса, кроме физических упражнений включены элементы самомассажа и цигун.
Основной комплекс состоит из дыхательных упражнений и нескольких типов задержек дыхания.
В результате, мы попеременно активируем симпатическую и парасимпатическую нервные системы, отвечающие за возбуждение и расслабление. Таким образом организм приходит в тонус, но не перевозбуждается.
Завершает комплекс пранаямы небольшая медитация, которая гармонизирует состояние ума и тела, настаивая нас на активный и продуктивный рабочий день.
Раскрываем грудной отдел, работаем с дыханием, приводим в тонус даже самые глубокие мышцы и связки
Мягкая практика. Работаем с помощью гамаков и собственного веса. Занятие направлено на профилактику и предупреждение заболеваний спины, а также коррекцию имеющихся нарушений.
Подходит для людей с любым уровнем подготовки.
На занятии укрепляем мышечный каркас спины в целом, что поможет снизить осевую нагрузку на позвоночник. Уменьшим (а то и вовсе избавимся) от неприятных ощущений в проблемной зоне.
В программе "Здоровая спина" большое внимание уделяется суставам и связкам. Она рекомендована и как реабилитационная при остеохондрозе и различных положениях позвоночника.
Регулярные занятия по этой программе помогут обрести красивую осанку, укрепить мышцы спины и брюшного пресса.
Практика йоги с одним учеником.
Идеально подходит для освоения техники выполнения асан, погружения в познание своего тела.
Цена часового занятия 1500 руб., полтора часа - 2000 руб.
Мягкая практика йоги для женщин с учётом строения женского тела и физиологии
Занятие специально для людей пенсионного возраста, без ограничений. Стоимость 230 руб.
Йогический сон - практика осознанного расслабления.
Практика осознанного расслабления и вхождения в изменённое состояние сознания, в котором продолжается сознательная работа с миром подсознания (читта). Практика направлена на восстановление энергетического потенциала, разрешение внутренних запросов, создание намерения для достижения поставленной задачи.
Если на флай-йогу/айенгара+флай все места заняты, то вы можете записаться в резерв и у нас будет возможность оповестить вас о свободном месте, если оно появится.
Если на флай-йогу/айенгара+флай все места заняты, то вы можете записаться в резерв и у нас будет возможность оповестить вас о свободном месте, если оно появится.
Интенсивное занятие по растяжке, с акцентом на проработку мышц ног и гибкости тазобедренных суставов. При регулярном посещении, возможно сесть на шпагат.
Классическая йога - мягкая, спокойная, безопасная и наиболее адаптирована для современной жизни. Отличается точностью и вниманием к деталям. Практика способствует физическому, умственному и духовному благополучию
Польза:
Осваивая асаны (позы) йоги Айенгара, вы постепенно учитесь чувствовать каждую клетку своего тела, создавать благоприятный внутренний настрой в любых внешних обстоятельствах. Обретаете гармонию тела с умом, а ума – с душой.
Описание:
Разновидность Хатха-йоги, основанная йогином Б.К.С. Айенгаром.
Основное внимание в йоге Айенгара уделяется правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным.
Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан (поз) с необходимыми опорами; детальное объяснение каждой асаны и индивидуальный подход к каждому ученику.
Важным аспектом йоги Айенгара является последовательность асан (поз).
Кому подходит:
Не имеет возрастных ограничений, ограничений телосложения и уровня подготовки. Есть ограничения по состоянию здоровья, консультация у администратора.
Целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья.
Описание:
Включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Польза:
Занятие оказывает комплексное воздействие на человека, гораздо глубже, чем суставная или дыхательная гимнастика. Кроме оздоровительного эффекта для тела, наступает спокойствие духа и равновесие.
Происходит работа с внутренними энергиями. В ходе практики вы почувствуете прилив энергии и жизненных сил.
Дыхательные упражнения благоприятно воздействуют на психику, позволяя избавиться от переживаний и стресса. Длительная практика цигун позволяет добиться значительных результатов по улучшению общего самочувствия. Но результаты ощущаются и после первых занятий.
Кому подходит:
Не имеет возрастных ограничений, ограничений телосложения и уровня подготовки. Также практически не имеет противопоказаний
Связана с выполнением поз йоги в подвешенном положении в гамаке. Подобное положение упрощает выполнение сложных поз, связанных с прогибами спины и растяжением ног. Дает невероятное чувство полета!
Польза:
Занятия на весу позволяют предотвратить болезни позвоночника и суставов, развить вестибулярный аппарат, улучшить настроение и омолодить организм.
Описание:
Флай-йога (йога в гамаках) объединяет традиционные асаны (позы), стретчинг и элементы акробатики.
Во время тренировок упражнения выполняются на подвешенных к потолку сверхпрочных гамаках.
Кому подходит:
Не имеет возрастных ограничений, ограничений телосложения и уровня подготовки. Есть ограничения по состоянию здоровья, консультация у администратора.
Практика йоги для людей старшего возраста.
Специально подобранные последовательности асан (поз) из йоги Айенгара:
статические позы, с акцентом на терапевтический эффект.
Хатха-йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью, практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания.
Практика состоит в выполнении асан (поз), в комплексе с пранаямой (дыханием), концентрацией внимания и мудр (положением кистей рук).
Особо пристальное внимание уделяется обучению практике правильного дыхания.
Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов.
Хатха-йога — это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма, поскольку только в расслабленном состоянии к нам приходит покой ума.
Ограничений по возрасту и здоровью нет.
Авторская методика массажа от Василия Филимонова (Пашьё), созданная на основе Китайского меридианного точечного массажа, арома терапии, саунд терапии, с применением массажных кремов и масел.
Это приятный и комфортный процесс, с востанавливающим и релаксационным эфектом.
В начале массажа Василий подготавливает тело, разогревая и разминая мышцы и связки. После этого приступает к работе с меридианами( энергетическими точками). Также в процессе используется работа с энергией Рейки.
Синтез массажа, специально подобранной музыкии и арома терапии дает отличный оздоравливающий эффект.
Восточный массаж может выполняться:
Йогический массаж "Глубинное касание" называют технологией ХХI века. Это телесно-ориентированнная практика, основанная на работе с энергией человека.
Йогический массаж «Глубинное касание» - это не массаж в привычном понимании слова и к медицинским процедурам не относится. В его основе лежат древние методики цигун, йоги, акупрессуры. В чем ценность этой технологии? В том, что большой объем проработок происходит даже за один сеанс. Воздействие идёт на физическое тело, эмоциональную сферу и энергетические субстанции человека.
Как это работает?
Из-за психологических проблем у людей формируется «мускульный панцирь» - зажимы мышц. «Броня» может появиться ещё в детстве, в процессе жизни образуются новые сегменты, их толщина нарастает. Если расслабить мышцы, уйдёт часть психологических проблем. С другой стороны, если убрать психологические проблемы уходят зажимы мышц.
Чем же опасны зажимы мышц?
С точки зрения физиологии - нарушением кровообращения и застоем лимфы. С точки зрения цигун - застоем энергии и накоплением в этой зоне шлаков, что приводит к болезни.
Эффект в практике достигается за счёт глубинного расслабления тела человека, разблокировки зажимов, восстановления тока крови и энергии. Происходят глубокие внутренние изменения, очищение и гармонизация тела, психики и сознания.
Что ещё можно получить от практики?
Косметический скребковый массаж Гуаша для лица и тела.
Скребковый массаж Гуаша - один из древних китайских методов оздоровления организма. Выполняется он специальными инструментами - скребками, изготовленными из камня, рога буйвола, металла или дерева.
Техники массажа для тела и лица различаются. Гуаша лица выполняют в мягкой и плавной технике по теплому маслу. Эффект заметен уже после первой процедуры - кожа приобретает свежий и отдохнувший вид.
Эффект от Гуаша лица:
В процессе массажа тела скребком Гуаша через кожу выводится до 10% токсинов, накопленных в организме. Улучшается лимфоток, уменьшаются отёки и напряжение, выравнивается поверхность кожи, улучшается её внешний вид.
Есть противопоказания (необходима консультация врача).
Массаж для тех, кто чувствует усталость и хочет расслабиться.
С помощью массажа снимем физическое и нервное напряжение, мягко массируя и растирая тело от макушки головы до пальцев ног. Улучшаем кровоток и лимфоток, что поможет быстрее восстановиться после перенесённых заболеваний. Появляется лёгкость в теле и свобода движения. Улучшается осанка.
В работе используется гипоаллергенное кокосовое масло.
Подходит не только активным спортсменам, но и тем, кто в целом даёт своему телу хорошую нагрузку.
С помощью массажа уберем мышечные зажимы, снимем локальные перенапряжения с тела.
Как результат - чувство лёгкости и отсутствие скованности движений. Отсутствие болей, связанных с напряжением.
Восстановление естественного кровотока и циркуляции питательных веществ, что помогает справиться с головными болями, онемением конечностей и спазмом некоторых внутренних органов там, где причиной этому было мышечное перенапряжение.
В работе используется гипоаллергенное кокосовое масло, руки массажиста и перкуссионный массажёр.
Напишите ваше имя и телефон, мы перезвоним вам и запишем на массаж.
Наш адрес: ул. Некрасова, 44, 3й этаж, оф. 308. Вход слева, напротив 18-го дома.
